Uzun zamandır yazı yazmıyordum. İşler güçler derken fark ettim ki son iki yılda sadece ikişer yazı yazmışım. Bundan sonra arada bir yazmaya devam ederim diye umuyorum. Ramazan ayında olduğumuz bu günlerde bu yazıyla sahurda nasıl yemek gerektiğiyle ilgili görüşlerimi paylaşmak istedim.
Özellikle havanın sıcak olduğu bu günlerde sahur için hamur işi, kızartma, tatlılar gibi sizi gün içinde yoracak gıdalardan uzak durmalısınız. Bu tür gıdalar su ihtiyacımızı arttırır ve gün boyunca rahat etmemize engel olur. Bunun yerine çoğu uzmanın tavsiye ettiği gibi ben de sahur için haşlanmış yumurta, salata (salatalık, domates, havuç yada istediğiniz diğer malzemelerle) ve fazla olmamak üzere kahvaltılık tercih ediyorum. Tuzlu gıdalar özellikle ramazan ayının yaz aylarında olduğu zamanlarda susuzluğu arttıracağından tuz kullanmamaya dikkat ediyorum. Ayrıca bildiğim kadarıyla çay içmek de vücuttan su atımını hızlandırdığı için sahurda çay içmemeyi tercih ediyorum. Sıvı olarak bol su içilmeli ve enerji ihtiyacını takviye etmek için hoşaf içmek de tercih edilebilir.
Sizler de sahurda yediklerinize dikkat ederek gün içinde daha rahat oruç tutabilirsiniz.
Hayırlı bir ramazan ayı geçirmeniz dileğiyle..
Hiç yorum yok:
Yorum Gönder